كيف تختار وجبتك بحسب يومك؟

ابدأ بصورة يومك

اسأل نفسك عن مستوى نشاطك، توقيت الوجبة، والمدة المتاحة حتى وجبتك التالية. الوجبة المناسبة ليوم عمل هادئ قد تختلف عن اختيارك بعد تمرين أو قبل مشوار طويل.

انظر إلى الوجبة كاملة

لا تجعل قرارك قائمًا على السعرات وحدها. راجع المكونات، حجم الحصة، والبروتين والكارب والدهون معًا. وجود هذه المعلومات أمامك يساعدك على اختيار ما يلائم تفضيلاتك وهدفك الشخصي.

اترك مساحة للمرونة

قد يتغير جدولك، وهذا طبيعي. اختر أصنافًا تستمتع بها ويمكنك العودة إليها بسهولة. الاستمرار على اختيارات مريحة أهم من البحث عن وجبة «مثالية» في كل مرة.